São os meus filhos que me lembram a importância de dar e receber.

Escrevo-te de mãe para mãe.

Pensa em quantas vezes ficas para segundo plano?  E Quantas vezes te priorizas?

Arrisco escrever que a resposta à primeira pergunta é quase SEMPRE e a resposta à segunda pergunta é quase NUNCA.

Acertei?

Agora escrevo-te de mulher para mulher.

A vontade / necessidade de nos priorizarmos e de cuidarmos do nosso SER é vital e essencial para existirmos.

Partilho uma reflexão.

Talvez sintas que pertences ao grupo de pessoas que pensam e cuidam primeiros dos outros. Se assim for, quero lembrar-te que também tu fazes parte desse grupo… o grupo dos “OUTROS”.

Explico melhor.  Se, ainda, te for muito difícil aceitares que mereces cuidar de ti, lembra-te que és parte do grupo “Outros” de alguém. Há no mundo alguém como tu que não se prioriza e cuida sempre primeiro dos outros… e tu és parte desse grupo. Por isso aceita cuidar de ti. Ganha coragem para pedir e tem coragem para ACEITARES ajuda.

Sim é preciso coragem para pedir e aceitar ajuda. Podes sentir-te uma fraude, por precisares de ajuda. É comum. Também me senti assim, mas acredita que és uma pessoa muito mais generosa e gentil contigo se te permitires receber ajuda. Se te permitires receber afetos e mimos.

Mas como? Por quem? Quando?  … podes estar tu a pensar agora.

Vou contar-te mais um bocadinho da minha história.

Sou uma mulher ativa, cuidadora (desde que me lembro de existir), empreendedora, mãe de 3 belos rapazes, e…  com um padrão bem definido: os outros estão sempre em prioridade. Até que, fruto de muitos ataques de pânico e estados depressivos, percebi que era eu quem tinha de aceitar receber ajuda. Tive de permitir receber cuidados dos outros e aceitar dedicar-me mais tempo e atenção a mim própria. Aprender a estar comigo. De mim para mim.

Foi uma aprendizagem dura e sofrida. Ainda o é, devo confessar-te, mas hoje escrevo-te com a consciência de estou em aprendizagem diária e de que só depende de mim escolher cuidar-me. E não me refiro aos cuidados básicos de higiene e alimentação. Apresento os momentos em que tenho mesmo a consciência de que estou ali para mim. Para respirar e sentir o ar a percorrer o meu corpo. Para olhar a paisagem e agradecer a saúde. Para me espreguiçar e alongar o meu corpo. Para ouvir uma música e dançar durante uns segundos. Para corrigir a minha postura corporal e dizer, nem que seja em pensamento, que mereço uma pausa. Para namorar e enamorar-me. Para passear. Para brincar. Para fazer coisa nenhuma, mas fazendo TANTO… por mim e para mim. E sabes o que é mais mágico? É que é possível ser feito todos os dias. Sim, é mesmo. Eu achava que não, mas é! E os meus filhos já reparam e agradecem. Já é divertido estar no sofá a receber e oferecer mimos. Já é divertido arrumar a casa em família, mesmo que cada um fale das suas dores e desamores. Já é muito saboroso falar do que sentimos. Assumir quem somos. Mas… é uma aprendizagem diária que fazemos com calma, ao nosso ritmo e com muita gentileza.

Tive tanta vergonha e medo em admitir que também me sinto cansada, que também mereço uma pausa. Que não consigo, nem quero fazer mais. Custou-me tanto, mas tanto, aprender que é importante saber dizer não ao(s) outro(s), para dizer SIM a mim.

Pergunta-te quantas vezes te dizes – Não?

E SIM?

Ao tornar-me professora de yoga, facilitadora das jornadas das Emoções e educadora socioemocional, aprendi primeiro a ajudar-me. Escolho diariamente sentir o meu corpo, acolher as minhas emoções e dedicar-me, no mínimo, 5 minutos do meu dia.

Foi fácil? Não. Mas escolhi que fosse SIMPLES.

O método da jornada das Emoções ajuda-me a acolher, identificar e libertar as minhas emoções. Aprendi a falar sobre elas. Incentivo os meus filhos e companheiro a fazer o mesmo. E, para mim, é cada vez mais simples falar do que sinto e perguntar aos outros como se sentem, em vez de perguntar como estão.

São nestes gestos simples, mas muito poderosos, que habitam o autocuidado, a gentileza, o amor próprio e amor ao próximo. Tenho escolhido, em amor próprio, acolher a dor da transformação. Tenho aprendido que às vezes preciso ouvir a raiva, gritar com o medo e deslizar na repulsa para viver com alegria e celebrar em amor.

Partilho contigo as 5 estratégias que uso para me sentir melhor e permitir cuidar de mim, em poucos minutos, mas várias vezes ao dia:

1.     Ativar o corpo. Ativar o meu corpo assim que acordo.

Tens o hábito de te espreguiçar diariamente?

2.     Hidratar o meu corpo e escolher refeições leves, saborosas, nutritiva, saciantes e baixas em calorias. Tomar o meu café a olhar a paisagem. E música. Em especial quando começa o meu dia.

Que quantidade de água bebes por dia?

3.     Definir prioridades. Uma coisa de cada vez. Primeiro o autocuidado, nem que sejam 10’ segundos para respirar fundo e espreguiçar.

De 0 a 10, como é que classificas os teus níveis de Stress?

4.     Abrandar. Ao longo do dia, faço pequenas pausas para me espreguiçar com estilo, respirar com calma e dizer-me que sou merecedora de uma pausa. Mesmo que com isso demore apenas 1 ou 2 minutos.

Atenção! Não faças isto: Olha para o teto. Olha para o chão. Espreita por cima do teu ombro direito. Espreita por cima do ombro esquerdo. Respira fundo. Foi bom? Custo ou demorou muito tempo? Repete se te apetecer  (sabe bem desobede…SER)

5.     Respira com consciência. Diz e faz IES. É o meu método para todas as horas, em especial em estados de elevado stress.

 Inspira. Expira e Sorri.

Lembra-te que quem cuida também merece ser cuidado. Cuidar é um ato de amor. Fá-lo também por ti, com gentileza e generosidade pela pessoa bonita que és.

“Aprendi que o sentimento do amor não é mais nem menos forte conforme as idades, o amor é uma possibilidade de uma vida inteira, e se acontece, há que recebê-lo.” José Saramago.